 Не
стоит забывать о старинном правиле, которое применительно ко всем
сферам деятельности человека – все хорошо в меру. Каким бы ни был
продукт полезным, следует соблюдать определенное количество его
потребления.
К примеру, творог является богатейшим источником питательных веществ,
однако потреблять более 100 граммов в день не рекомендуется, иначе ваш
организм получит чрезмерное количество кальция, который будет
откладываться в хрящах. Так можно описать любой продукт. В нормальном
питании необходимо соблюдать определенный баланс или хотя бы стремиться,
чтобы он был по максимуму приближен к идеальному – белков – 13%, жиров –
30% и углеводов – 57%.
Если все это пересчитать в граммы то получится, что ежедневно
необходимо потреблять 90-100 г. Белка, 250-400 г углеводов и 90 г жиров.
Если вы хотите похудеть, то необходимо пропорционально уменьшать
количество потребляемой пищи с сохранением этого баланса. Врачи
рекомендуют больным ожирением потреблять около 70 г жиров, 80-90 г белка
и 200 г углеводов.
Это вполне полноценное питание. Ни в коем случае нельзя себе
устраивать голодовки. Чувство голода является первым врагом худеющего.
Просто необходимо поменять характер питания, потреблять большее
количество сложных углеводов, меньше жира и простых углеводов.
Источник: © 2009-2010 Женская Территория | 